Nous oublions trop souvent de bien nous étirer et pourtant, c’est bon pour le corps et l’esprit.
Au lieu de sauter du lit direct, vous voulez le faire en étapes:
1. Toujours allongé dans votre lit soufflez, puis inspirez profondément en étirant vos jambes et vos bras.
2. Pliez vos jambes et les basculer doucement d’un côté, puis de l’autre. Vous pouvez aussi ramener vos genoux à la poitrine en les tenant avec vos mains ou bras cela étire le bas de votre dos.
3. Asseyez vous au bord du lit le dos droit et inspirez, lentement basculez votre tête d’avant en arrière, sans vous faire mal, 2 ou 2 fois et soufflez, puis la même chose de gauche à droite.
4. Levez vous, croisez vos doigts et montez vos bras au dessus de votre tête en vous étirant paumes vers le haut (vous pouvez aussi basculer légèrement votre corps à gauche et à droite)
Vous voilà prêt pour commencer cette nouvelle journée !
Et n’hésitez pas à vous étirer plusieurs fois au cours de la journée ! 