Petit exercice qui s’adresse à tous !
Ultra simple à réaliser au quotidien.
L’étirement : s’étirer tout au long de la journée !
Dès le réveil, et à chaque fois que vous terminez une tâche ou activité.
Cela rythmera votre journée et vos réalisations tout en faisant de micro pauses, vous permettant de vous relâcher et de vous stimuler.
Positionnez-vous debout, pieds parallèles, bien ancrés au sol, soufflez, inspirez en montant vos bras vers le plafond lentement, étirez-vous en percevant votre colonne vertébrale, et expirez tranquillement par la bouche en laissant doucement redescendre vos bras.
Les bienfaits de cet exercice se feront sentir sur votre expiration, votre corps tout entier. Et par extension sur votre mental !
Pour aller plus loin je vous invite à vous procurer le livre « Allégez votre charge mentale » des éditions Interédition, de ma collègue et amie sophrologue Caycedienne Christèle Rakotondrainy.
Un Programme sur 3 semaines : un défi positif par jour, pour réduire votre charge mentale simplement, renforçant votre estime de soi, en apprenant à anticiper positivement.
Merci Christelle pour ce livre, qui est un super support au mieux être !