Tendance venue du Japon, le bain de forêt c’est un peu la méditation pleine conscience dans les bois.
On va volontairement mettre ses cinq sens en action dans la forêt : qu’est-ce qu’on sent, qu’est-ce qu’on voit, qu’est-ce qu’on entend, qu’est-ce qu’on sent physiquement, qu’est-ce que ça a réveil en nous…
Il suffit juste observer en détail couleur, lumière, ombres, reliefs, mouvements, être seulement dans l’observation sans jugement.
Si on n’a pas de forêt à proximité, un parc, un jardin, un bord de rivière ou de lac fera aussi très bien l’affaire !
Cela va permettre de ralentir, de se détendre, de se recentrer sur soi et de renouer avec la nature. Il est possible de pratiquer en marchant ou juste en s’installant dans un endroit qui nous est agréable et se laisser absorber par l’instant présent et ce qui vous entoure.
Et si au bout de quelques instants votre esprit se distrait et vagabonde, ce n’est pas grave !
Commencez par le faire juste 2 ou 3 minutes et recommencez plusieurs fois par semaine en augmentant peu à peu le temps de pratique.
Vous verrez après quelques entraînements votre facilité à vous ancrer dans l’instant présent et tous les bénéfices que vous tirerez de cette technique !
Bonne pratique !